続くのか！？LSD。１日目終了結果
こんばんは！
超絶ブラック企業に勤めておりますPPKTです。
ブラック故……だいたい帰宅したら２１時頃になっちゃいますが
ダイエット頑張りますよォォ！
さてさて帰宅後は早速夕飯！
食べた時間は２１時半頃ですね。
温玉肉ぶっかけうどん！
美味でした～～
今日からLSDランニングをする予定でしたので
食後１時間少々空けてから
ストレッチをして出発しました！
このストレッチの時間にいずれ体幹ストレッチを取り入れようと思ってます！
また体幹については後日別記事で。
５０分ぐらいは走れましたが
残り１０分は競歩になっちゃいました(笑)
LSDって速度キープが意外と難しいんですね；；
体あったまるとペース上がってしますという。
早く慣れて
脱メタボ！
着スキニー！
ダイエットを頑張ろうとしている人の
ちょっとでも何らかしらのきっかけとか参考になりますように！
ではまた～
減量を始める前の自分
こんにちは！痩せたい気持ちだけは人一倍！PPKTです。
寒い日が続きますね。
しかーーーしッ
寒いとは言ってられません！
一刻も早く痩せなければ！！！
その前に先日書いたLSDランニングを実践する前に
僕の現時点の体系と体重をご確認下さい！
１．横
２．正面
３．体重
身長は168ｃｍです。
なので完全に肥満体系ですね。。。(泣)
脱メタボリック！！
着スキニー！！
これから頑張っていきますよォォ！
ゆっくり長く走る「LSD」で長く美しく
ご存知の方も多いかと思いますが
「LSD」はLong Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）の頭文字から来た言葉。いわゆる「ゆっくり長く走る」というトレーニングです。もともと、ソウル五輪の女子マラソン代表・浅井えり子さんを育てた佐々木功さんが日本に広めた理論で、現在でもランナーの間で幅広く支持されています。
このトレーニングの特徴は、負荷が軽いことが挙げられます。スローペースで長時間（60分以上）走ることによって、有酸素運動の能力が向上。心肺機能が高まり、マラソン向けの体質を作る効果が期待できます。
よく「ランニングが続かない」という人の原因の多くは、自分で「しんどい」と感じるペースに上げてしまっているから。走り始めると身体は温まっていくので、自然とペースは上がってしまいがちです。しかし、それでもペースを最後まで抑えるのがLSDの特徴。ペースはキロ7分～8分と、早歩きよりも少し速い程度なので、「しんどい」と感じることはないでしょう。
LSDのメリット
（1）毛細血管の発達
LSDのような有酸素運動は、毛細血管を活発に変化させ、酸素をたくさん含んだ血液を循環させることが！また、最大酸素摂取量および全身持久力の向上も期待◎
（2）マラソン体質の形成
無駄な脂肪がついて太っている、スプリンター体質（速筋繊維の割合が多い）という方は、マラソン向きの体質とはいえません。しかし、これらはLSDによって体質を変えることが可能。LSDは有酸素運動なので脂肪燃焼に効果的なので、ゆっくり走り続けることで遅筋繊維がどんどん発達していきます！！
（3）ダイエットに有効
LSDに脂肪燃焼効果があることは、上記の通り。さらに負荷が軽いので、ランナーだけでなく、普段走らない方のダイエット方法としてもオススメ
（4）ランニングの習慣化
ランニングを「キツイもの」と意識することは、習慣化の妨げになる可能性があります。負荷は軽いので、音楽を聴きながらのんびり走ったり、仲間とおしゃべりしながら走ったりすることも可能です。
以上の理由からメリットだらけのLSDを取り入れて
ダイエットライフを楽しく送りたいと思います！
無理なく健康的に痩せるチャレンジ
僕はダイエットに３回成功しています。
何故だかわかりますか？
ヒントを差し上げましょう。
僕はお酒を飲むことと食べることが大好きなのです！！！
三度の飯より飯が好き！とあるバンドが言ってましたね。
それです。
少し痩せては暴飲暴食
また少し痩せては暴飲暴食
またまた少し痩せては暴飲暴食
結果、現在過去マックス体重付近で落ち着いております。
下図が株だったら儲かってそうですが
体重のイメージ図でございますので悲しい図
しかし、このままではいけません！
何の服を着てもポッコリお腹でカッコ悪い。。。
容姿に劣等感を持ってしまうと相手はそう思っていなくても
段々と対人でも自信が持てなくなる。
好きなように飲み、好きなように食べる生活を続けていれば
健康面でデメリットも出てくるでしょう。
自分が蒔いた種とは言えど、内心は辛いものです。
そこで僕はこの負のスパイラルを改善することにしました！
初めにも言いましたが僕はダイエットに３回成功しています。
３回成功したといっても結局体重が元に戻っていては失敗です
…が、体重を落とすことに関しては３回経験がありますので
何となくではありますが
減量する上で必要な心構え的なものは少々ですがあるつもりです。
失敗原因も短期間集中で自分を追い込むしんどいやり方でした。
続かなく辞めてしまったのが原因だと考えています。
なので今回は！！
1.運動に「LSD」を取り入れてみる
2.夜10時以降は極力食べない
この２項目を頑張っていこうと思います！
その決意表明の記事です。
現在の体系や体重の画像等はまた載せていこうかと思います。
お付き合いありがとうございました。
